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런닝시 어떤 자세를 취해야지 무릎이나 발목에 무리가 덜가해질까요?
런닝을 하게 되면 분명 무릎이나 발목에 무리가 가해지는데
어떤 자세를 취해서 뛰게 되면
그나마 발목이나 무릎을 지켜낼 수 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
허리를 수직으로 세워 주시고,
달리실 때는 무릎을 몸 보다 앞에 두고 착지 할 때는 몸의 중심에 맞게 떨어지게 하시면 됩니다.
최대한 발을 빨리 떼면서 다음발이 앞으로 다시 치고 나가시는 동작을 반복 하시기 바랍니다.
착지법은 최대한 미드풋에 가깝게 발 전체적으로 착지를 해보시기 바랍니다.
꾸준한 연습을 통해서 자세를 만들어 보신다면 무릎과 발목에 통증을 줄일 수 있으실 겁니다.
몸을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖히세요. 목과 어깨가 일직선을 이루도록 하고, 허리와 골반을 중립 위치에 유지해야 합니다. 뛸 때 약간 앞으로 기울이면서도 허리를 구부리지 않도록 주의합니다