근력운동으로 헬스를 하고 있습니다.

Question

근력운동은 꾸준히 해주는것이 좋다고 해서 헬스장 등록을 한지 3일정도 지났습니다. 운동을 한 후 샤워를 할때 수온은 어느정도가 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

체온에 따라다르지만

너무 차갑게만 안하시면 됩니다.

적당한 온도로 미지근하게 해보세요.

즐거운 하루되세요

좋은 질문감사합니다.

Answer 2

미지근한 물로 하다 마무리 차가운 물로 하시면 좋습니다. 앤드류 후버만 교수가 입에 침이 마르도록 추천하는 찬물샤워 30초이상 하시면 효과확실히 있습니다

Answer 3

운동을 한 뒤 너무 차가운 물로 운동을 하면 체온이 많이 낮아지고 또 심장에 무리를 줄 수 있으니 약간 시원하거나 미지근한 정도의 물이 운동 직후 긴장을 풀어주는 데에 도움을 줄 수 있을 것으로 보입니다.