높은 배게 쓰는? 낮은 배게 쓰는거? 머가 나을까요?

Question

잠을 자고 일어나면 계속 목이 아픈데요..

혹시나 배게때문인가 싶어 배게 교체 할려고 하는데

높은배게가 나은지 낮은 배게가 나은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

목이 자주 아프다면 낮은 베개가 더 나을 수 있으며 목과 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 중요하기 때문에, 베개가 너무 높으면 목이 꺾일 수 있어 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 자신의 체형과 수면 자세에 맞는 적절한 베개 높이를 찾는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

목에 좋은 베게 조건

첫째, 천장을 보고 바르게 누웠을 때 목과 머리의 높이가 바닥에서 평균 7cm 정도 떨어진 것이 적당합니다.

둘째, 옆으로 누웠을 때에는 어깨의 높이를 고려하여 바닥에서 10~15cm 정도 높이가 형성되는 베개가 좋습니다.