현재 비만이고 178에 90키로 되는데 다이어트에 대해서 궁금한게 있습니다
하루 3끼중 한끼를 먹고나서 배가 고프면 참는게 좋을지 아니면 닭가슴살 이라도 먹는게 좋을지 알려주시면 감사합니다
그리고 밥 대용으로 닭가슴살이나 칼로리가 적은 음식을 먹어도 될까요? 추가적으로 80키로까지 감량이 목표인데 괞찮을까요? 아니면 더 빼야될까요?
안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
하루에 3끼를 드시다가 갑자기 1끼로 줄이시기 보다는 2끼 로 줄이시되 유산소운동을 병행하시는게 더 효과적입니다.
탄수화물 보다는 단백질 위주의 식단도 좋을거 같고, 꾸준히 운동을 하시며 77~78kg까지 감량하시면 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.
다이어트를 위해서는 식단이 중요한데 똑같이 먹어서는 절대 뺄수없습니다
먹는양과 횟수를 많이 줄여야도움이됩니다
닭가슴살을 먹는것도 도움이 됩니다만 양도 줄여야되니 한끼정도는 조금만먹는것부터 연습해서 줄여나가면 좋겠네요
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
식사량을 줄이는것도 좋지만 적절한 운동도 해주셔야 효과적으로 뺄수가 있습니다 하루에 두끼 드시더라도 유산소 운동을 열심히 해보세요
칼로리가 높은 음식은 피하시구요
안녕하세요. 조그만늑대259입니다.
20키로 빼고 유지중인 사람입니다
하루 한끼 운동 병행했습니다
하루한끼는 건강에 안좋으니
하루세끼 챙겨먹되 평소보다적게먹고 운동 병행하시면 되겠네요
안녕하세요. 조포맨입니다.
키와 바례한 공식의 몸 무게도 있습니다만
저의 생각은 78Kg이 최적인듯합니다.
그리고
몸 무게를 줄일려면
- 적게 먹어야 합니다.
. 특히 저녁 9시 이후 부터는 먹지 않는것이
좋습니다.
- 운동을 하셔야 합니다
근력 및 유산소 운동 특히 뱃살이 빠지는 운동.
이 두 가지만 충실하게 이행하면 단기간에
효과가 있음을 확인 하실 수 있습니다.
참고로 저의 경험입니다.
키 185 몸 무게 92 -> 현재 몸무게 85.5
지금도 실시중입니다.
안녕하세요. 깡총깡총뛰고싶은거북이365입니다.
식사후 배고플땐 참으시는게 좋을것 같아요. 기본적으로 양을 줄여서 위크기가 줄면 예전보다 식사량이 줄어도 배가 불러요.
그리고 흰쌀밥보다는 현미나 귀리의 비율이 높은 잡곡밥등을 드시는게 좋아요.
안녕하세요. 노란후투티290입니다.
다이어트는 말씀하신대로 닭가슴살 섭취 및 운동을 병행하여 빼는 것이 가장 좋습니다.
열심히하셔서 다이어트 성공하시길 바랍니다.
답변에 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 죽방의전설입니다.닭 가슴살만 먹는다고 살이 빠지는건 아닙니다
그만큼 적절한 운동을 하셔야 되지 안을가요 식단조절 운동은 기본입니다