다이어트 식단을 구성할때 가장 주의해야할 점??

Question

안녕하세요. 대찬밀잠자리170입니다. 현재 다이어트 식단을 구성하고 있는데 어떤점을 주의해야할까요?? 탄수화물을 극단적으로 줄여도 되나요??

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트 식단 구성할 때 내 몸 상태가 제일 중요한 거 같습니다.

내 몸 상태가 지방이 많다고 생각을 하시면

지방 섭취를 줄이시고 비타민이 많이 든 채소나 과일을 중점적으로 드신 다음 점차 단백질 포함해서 골고루 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

5대 영양소가 골고루 단백질,석이섬유를 비율을 높여야 하고

본인의 기본칼로리를 설정하고(다이어트시 1500칼로리정도를 추천합니다)

식단 플랜을 짜는 것이 좋습니다.

탄수화물을 극단적으로 줄이기 보다는 조절하시는것이 좋습니다.