식탐을 줄이는 방법이 너무 궁금해여?

Question

원래 이렇게까지 만이 먹어대진 않았는데여.

어렸을 떄 한번 좀 많이 먹다가 이후에 줄었어고 그리고 당시는 성장기인지라 "(지방)살"이 되진 않앗는데야.

지금은 성장기도 아닌고.

군것질을 없앳더니 야식을 안먹으면 심심해서 먹게되고 이걸 못 멈추니 다 살로가고잇어여.

야식 어떻게 멈춰야하져? 경험담필요해여?

Answer 1

야식을 먹는것도 습관입니다 야식 먹을시간전에 잠을 청해보세요 아님 그냥 드시고 소화를 다 시킨다음에 잠을 청하시면 살이찌지않아요 드신만킁 움직여주시면됩니다~~

Answer 2

식탐을 줄이는것은 정말로 힘이드는것 같아요 그리고 특히 다이어트를

하면 더더욱 그런데요 우선 식탐같은 경우에는 습관이 매우 중요합니다

즉 하루에 너무 많이 줄이는것보다 하루에 조금씩 조금씩 음식량을 조절하는게

식탐을 줄이는 가장 중요한 방법같아요

Answer 3

야식을 줄이기 위해서는 일찍 잠에 들거나,

일찍 잠에 들지 못하는 날에는 저녁식사를 일찍 시간에 포만감이 충분하도록 먹는게 좋을것 같습니다.

야식을 먹는것은 나쁜습관에 해당되니, 이 습관을 고치기 위해서 많은 노력이 필요할것입니다.

Answer 4

내가 지금 먹고 있는 군것질거리나 야식을 전부 기록해놓고 그 중 먹지 않아도 되는것을 선택해서 하나씩 먹지 않는 방법이 좋습니다. 적어 놓은 대부분 음식은 반드시 먹을 이유가 없기 때문에 나중에는 이걸 왜 먹어야 하는지 이유를 생각하면 자연스럽게 먹지 않게 됩니다.

Answer 5

습관적으로 군것질을 하게 되면

습관이 굳어져서 계속 먹게 됩니다.

그러면서 살도 찌고 건강이 악화되고요..

자제하는 습관이 필요합니다

사탕이나 껌 드셔보세요

Answer 6

배고파서가 아니라 심심해서 먹는 유형은 심심함을 다른 행동(샤워, 산책, 뜨거운 차 마시기, 게임하기 등)으로 대체해야 합니다. 군것질을 끊으면 야식이 늘어나는 이유는 당이 갑자기 줄어들면 뇌가 밤에 보상 욕구를 강하게 만드는데 집에 야식거리 자체를 두지 말고 배달앱 삭제, 주방불 끄기, 청소해두기를 통해 먹기 귀찮게 하는게 좋습니다.

Answer 7

일단 유산소 운동을 해보세요. 식전 즈음 하면 식욕이 조금 떨어지는 것을 느낄 수 있어요. 

틈만 나면 간식을 먹거나 하신다면 다른 일에 몰두할 수 있는 것을 찾아보세요. 심리적인 공허감(심심함,외로움)이 자꾸 먹는 습관을 만들 수 있어요. 

건강관리에 관심을 가져보세요. 야식은 몸에 좋지 않다는 것을 인지하면 습관을 고치려고 할 수 있어요.

Answer 8

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

식탐을 줄이려면 단백질 위주. 규칙적인 식사, 천천히 먹기. 보리차. 둥글레차. 스트레스 관리. 식사 전 물 한잔이

도움이 되겠습니다.

Answer 9

식탐이 습관처럼 굳어져서 그렇지 의지 부족은 아니에요.

저도 군것질·야식으로 살 많이 붙었었는데

밥·단백질·물 섭취를 낮에 충분히 챙기고

야식 욕구 올 때 바로 눕지 말고 씻거나 산책 같은 다른 행동으로 끊기가 진짜 도움 됐어요.