야식 끊을 수 있는 꿀팁 좀 알려주세요. 고민입니다.
안녕하세요
저녁을 6시쯤 먹는데 먹고나면 9시부터 야식 생각이 납니다.
배가 그렇고 고픈건 아닌데 이게 습관이 되어 버린거 같은데요.
어떻게 해소할 수 있는지 고민입니다.
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
야식을 끊기 쉽지 않지만 야식으로 인해서 수면 장애, 각종 성인병 등 건강을 해칠수 있으니
반드시 끊는게 좋습니다.
우선 야식의 유혹을 이기기 위해서 시간을 정해서 매일 일찍 잠자리에 드는게 좋으며,
규칙적으로 식사하시고, 고단백 식단을 유지하여 포만감을 느끼시는게 좋을듯하며,
불안과 스트레스는 배가 고프지 않아도 먹게 만드는 정서적 요인으로
퇴근 후 운동을 통해 스트레스를 해소하시는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.
저녁에 야식이 생각나는 시간대에 무조건 밖으로 나가면됩니다.
나가서 30분정도 산책을 해보는 것도 좋습니다. 아니면 조금 땀이 날정도의 운동도
좋습니다. 이후 집에와서 샤워하고 잠을 청하면 됩니다. ㅎ
안녕하세요. 노네임입니다.
물을 마시고 빨리 수면을 취하는 것이 좋을 것 같습니다.
정 배고프시다면 견과류같은 가볍게 먹을 수 있는 간식을 먹으면서 끊는 것이 좋다고 생각합니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 식사를 하셨네 밖에 나가서 운동을 해 보신 건 어떨까요ㅠㅍ그렇게 땀을 흘리고 몸을 좀 피곤하게 하고 나면 바로 잠이 올 겁니다.
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
티브이에 나오는 음식방송을 보면 더 끌리긴 합니다
저녁에 음식방송은 자재하시고
배고 고플시 생수로 배를 채우시고
핸드폰을 저녁 8시정도에 아침에 열수있는 금고에 넣어주시고
음식점 전단지를 다 치우세요
안녕하세요. 규우여니1224입니다.
엉덩이가 가벼워야 됩니다. 입이 좀 궁금해진다 싶으면 바로 벌떡일어나 양치를 하러가세요. 치약을 칫솔헤드를 다 덮을정도로 손가락 한마디가득 짜서 양치를 3분이상 하셔야해요.
대충하면 안되고 입안이 얼얼할정도로 구석구석 거품가득 양치하셔야 합니다.
그리고 알콜함량 제로인 가글을 꼭 2통 준비해두세요. 주방개수대옆과 세면대옆에요.
입이 궁금하면 생수한병을 벌컥벌컥 마시고 수시로 가글을 해주시면 됩니다.
입맛이 뚝 떨어지더라구요.^^;;; 생수는 진짜 맥주마시듯이 꿀꺽꿀꺽 소리나게 맛있게 시원하게 드셔야됩니다. 그러면 뇌는 음식이 들어온걸로 착각을하게되고 배고픔을 더이상 느끼지않게 차단해준다하더라구요.
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
야식을 먹는 것은 습관입니다.
그리고 지금 그 시간대에 먹는 습관이 잡혀 있어,
칼로리가 높지 않은 오이 등으로 대체해서 드시고
차차 늦은 시간에 먹는 것을 줄여보세요~