기분이 다운되거나 우울함을 느끼는데 좋은 음식이 있을까요?

Question

요즘 들어 기분이 자주 다운되고 우울함도 자주 느끼고는 합니다

식욕도 없지만 이럴때 도움이 될만한 음식이나 간식거리가 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 민소진 영양사입니다.

1. 계란 - 비타민E가 면역력, 호르몬을 조절해주고 신체리듬을 회복하는데 도움을 줍니다.

2. 다크초콜릿 - 뇌기능에 도움, 항산화제에 도움되는 플라노보이드 성분 / 페닐에틸아민 성분은 도파민을 분비해 사랑에 빠진것 같은 느낌

3. 아몬드 - 우울감을 완화하는데 효과적입니다.