고민상담
은근히유명한짜장면
우울할때 어떻게 하는게 좋을까요??
기분이 안좋고 우울하고 다운될때 어떻게 하는게 좋을까요? 어떻게 하시나요? 이 기분 너무 싫은데 우울에서 벗어날수 있는 방법 있나요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요 끈질긴나팔새70입니다. 우울할때 집에 누워있다거나 집에만 있으면 안됩니다. 밖에 나가서 걷기를 하든 산책을 하든 바람을 쐬러 나가세요. 친구를 만나서 수다를 떨거나 커피한잔하는 것도 괜찮습니다.
우울한 감정 생기면 뭐를 해도 재미없게 느껴지고 평소 좋아하는 음식도 맛 없는거 같고 사람 만나는 건 여유가 없어 전부 귀찮아지는데 무작정 걸어 보는 것도 방법 입니다. 처음에는 아무 생각 없이 걷다가 주위 풍경 바라보고 지나가는 사람들 보면서 저 사람들은 열심히 살아 가겠지 생각하고 어느정도 긍덩적 생각들면 무엇이 나를 우울하게 하는지 깊게 생각해 보고 원인 찾으시면 앞으로 어떻게 히는게 좋은지 답 내리는게 좋습니다. 그러다가 카페 들어가서 좋아하는 음료와 케이크 먹으면 당으로 기분 좋아지기도 합니다.
우울할때 가만히 있으면 계속 우울감에 시달리더라구요
그때 저는 책을 읽어요
힐링 에서이 같은 책도 좋구요
우울의 원인이 있다면 그 관련주제가 있는 책을 읽어요
우울에 시달리기 싫다 보단 우울이란 감정한테 말을 걸어보아도 좋아요
우울은 원래 자신에게서 느껴지는거잖아요
이 감정을 타인이라 생각하면서 달래주는 말을 해보셔도
진정에 도움이 될거에요
또는 초콜릿도 세로토닌 분비에 좋으니 드셔보시는것도
추천드려요
밥도 꼭 드셔야하구요
드셔야 힘도 기운도 난다구요!!
제 글이 도움되었으면 좋겠어요
기분은 갑자기 바뀌지 않더라구요
그래도 이것도 성장해나가는거니까요
질문자님 응원해요!!
안녕하십니까. 반갑습니다 저는 한결같은코뿔소입니다! 저는 개인적으로 이렇게 생각합니다!
기분이 가라앉을 때는 가벼운 산책을 하거나 좋아하는 음악을 들으며 분위기를 바꿔보세요. 맛있는 음식을 먹거나 푹 자는 것도 마음을 정리하는 데 큰 도움이 됩니다. 지나친 생각은 접어두고 몸을 움직여보세요.
짧은 글이지만 이 내용이 유익한 답변이 되었으면 합니다 수고하세요!
저는 우울할때 우선 노래를 들어요 노래에 집중하다보면 잡생각이 조금씩 사그라듲니다. 정안되면 저는 게임유튜브 즐겨보는데 그런 재밌고 흥미있는 유튜브 보면서 웃음거리를 찾아보세요