졸릴때 왜 눈이 더 뻑뻑해 지는지 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

밥먹고 나면 너무 졸리더라고요. 근데 꼭 이때 눈이 더 뻑뻑해지는것을 느끼는데요. 졸릴때 왜 눈이 더 뻑뻑해 지는지 궁금합니다. 그냥 기분상 그런건가요??

Answer 1

졸릴 때 눈이 더 뻑뻑해지는 현상은 기분 문제가 아니라 생리적으로 설명됩니다.

핵심은 깜박임 감소와 눈물막 안정성 저하입니다. 졸리면 각성도가 떨어지면서 무의식적 깜박임 횟수가 줄고, 완전 깜박임 비율도 감소합니다. 이로 인해 각막 표면을 덮고 있어야 할 눈물막이 빠르게 증발하고, 눈물막이 고르게 재형성되지 못해 뻑뻑함이 느껴집니다. 또한 졸림 상태에서는 부교감신경 우세로 전신 이완이 나타나는데, 이 과정에서 눈물 분비를 조절하는 미세한 반사 작용이 둔해질 수 있습니다.

식후에 특히 심한 이유도 설명됩니다. 식후 졸림은 혈당 변화와 부교감신경 활성 증가로 인해 발생하는데, 이 시기에 집중력 저하와 함께 깜박임이 더 줄어들고, 화면 응시나 멍한 시선 유지가 겹치면 눈물 증발이 더 가속됩니다. 결과적으로 식후 졸림과 안구건조 증상이 동시에 체감되는 경우가 많습니다.

아래는 깜박임과 눈물막의 관계를 이해하는 데 도움이 되는 개념도입니다.

정리하면, 졸릴 때 눈이 뻑뻑해지는 것은 정상적인 생리 반응이며, 특히 안구건조 경향이 있는 경우 더 뚜렷하게 느껴집니다. 수면 부족, 장시간 화면 사용, 실내 건조 환경이 겹치면 증상은 강화됩니다. 필요 시 식후나 졸림이 심한 시간대에 인공눈물을 사용하는 것은 합리적인 대처입니다.