러닝하고나서 종아리가 아픈 이유는 뭔가요?

Question

오랜만에 러닝을 해서 그런지 몰라도 달리고나서 하루뒤에 종아리 쪽에 근육통이 생긴것 같은데

원래 종아리 쪽이 약하긴 했지만 러닝하고나서 종아리가 아픈 이유가 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요,

러닝 후 종아리가 아픈 건 대부분 근육 피로와 근육통 때문으로 보여요.

특히 오랜만에 뛰었거나, 착지 시 충격 흡수가 부족하면 무리가 가서 통증이 생깁니다.

스트레칭과 온찔질로 근육을 풀어주고, 다음엔 워밍업과 쿨다운을 꼭 해 주는 게 좋습니다.

Answer 2

러닝 후 종아리가 아픈 것은 하퇴근의 미세손상과 젖산 축적 때문입니다.

특히 착지 시 충격을 흡수하는 역할을 종아리가 대부분 담당해 근섬유 피로와 염증 반응이 나타납니다.

퍙소 스트레칭 부족이나 갑작스러운 강도 증가가 지연성 근육통의 주요 원인입니다.

Answer 3

러닝 후 종아리 통증은 대부분 근육 피로와 미세 손상 떄문입니다. 오랜만에 달리면 종아리의 비복근, 가자미근이 평소보다 과도하게 수축해서 미세한 근섬유 손상이 생기며 그게 하루 뒤 근육통으로 나타납니다. 또한 착지 시 충격을 종아리가 흡수하기 때문에 평소보다 강한 하중이 쌓여 통증이 생길 수 있습니다.