속이 자주 쓰리는건 평소 식습관 문제도 있나요?

Question

제가 요즘 속이 쓰리고 울렁거립니다. 아침에 일어나면 속이 울렁거리는게 매일 있으니 힘드네요. 왜 그런걸까요? 내과에서 약을 먹어도 잘 고쳐지지 않네요. 평소 밀가루 음식을 좋아하고 야식은 일주일에 2-3번 정도 먹습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

속쓰림과 울렁거림은 평소 식습관과 밀접한 관련이 있습니다.

특히 밀가루, 야식, 과도한 공복 등이 위산 역류나 위염을 악화시킬 수 있습니다.
식습관을 개선하지 않으면 약만으로는 호전되기 어려운 경우가 많습니다.

Answer 2

속이 자주 쓰리고 아침에 울렁거리는 증상은 평소 식습관과 깊은 관련이 있을 수 있습니다. 특히, 야식을 일주일에 2~3번 드시는 습곽ㄴ은 취침 중 위산이 역류하기 쉽게 만들어 속쓰림과 아침 공복 시 울렁거림의 주요 원인이 될 수 있습니다. 밀가루 음식 자체보다는 밀가루 음식을 조리할 때 사용되는 기름이나 자극적인 양념이 위장에 부담을 주어 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다 .이러한 식습관은 위산 분비를 자극하거나 소화 과정을 더디게 하여 불편함을 초래할 수 있으며, 내과 약으로도 증상 개선이 충분치 않다면 약물 치료와 함께 식습관 개선 노력이 병행되어야 효과를 볼 수 있는 경우가 많습니다. 영양적인 측면에서 볼 때, 규칙적인 식사 시간을 지키고 취침 전에는 음식 섭취를 피하며, 소화가 잘 되는 담백한 음식을 선택하는 것이 건강 관리에 도움이 됩니다.