잠이 오질않아요. 출근 전날 긴장감 늦추는 방법이 있나요?

Question

출근 전날이면 밤늦게 잠이오질 않아요.

출근할때의 긴장감때문인것 같아요.

긴장감을 낮추고 편안히 잠잘수있는 방법이 있을까요?

목주변에 긴장감이 느껴져요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 성실한표범35입니다.

저도 가끔 잠이 오지 않거나 긴장이 되는 밤에는 잠자리에

들 때 목 주변과 어깨 쪽이 되게 뭉치는 것 같고 불편하더라고요 저는 그럴 때마다 베개를 낮은 걸로 바꿔서 사용해요! 그러면 좀 덜 불편하더라구요!!

Answer 2

안녕하세요.원숭이654321입니다.

긴장감을 낮추는 방법으로는 감각기를 통한 몸과 마음의 집중 훈련이 좋습니다. 예를 들어, 목과 머리를 느껴보고 자신의 몸이 어떻게 느껴지는지 집중해보는 것이 좋습니다. 또한 목과 머리의 스트레스를 낮추기 위해 목과 머리를 가볍게 만져보는 것도 좋습니다. 또한 잠자기 전에 음악을 들으면서 몸과 마음을 편안하게 하거나, 잠자기 전에 일상의 일들을 생각해보는 것도 좋습니다.