안녕하세요. 거창한치타133입니다.
<호두의 효능과 성분>
호두에는 오메가-3 지방산과 비타민E가 많이 들어있습니다. 그래서 혈행개선에 도움이 되는데요. 이외에도 철분, 엽산, 마그네슘 같은 무기질이 풍부하게 들어있어 활력에 도움이 되는 식품입니다.
<섭취량>
섭취량은 개별 차이가 있겠으나 한줌 쥐었을 때 낙낙한 정도가 제일 좋다고 생각합니다. 부담도 없고 약간은 적은게 몸에 좋거든요.
<과량섭취시 문제점>
이렇게 양을 적당히 먹어야 하는 이유는 호두에 들어있는 마그네슘 때문입니다. 마그네슘은 몸에 축적되지 않고 배출되려는 경향이 있는 물질인데요. 호두를 과잉섭취할 경우 설사가 발생 할 수 있습니다. 그리고 호두 1개당 열량이 20kcal로 고열량 식품이기에 과잉섭취시 비만에 영향을 미칠 수도 있습니다.
요약 결론 : 하루에 낙낙한 한줌만 먹으세요!