하프마라톤을 하려면 어느정도 연습을 해야할까요?

Question

주변에서 5킬로나 10킬로 마라톤 도전하시는 분들은 많은데 하프마라톤을 하시는 분들은 많이 없더군요. 하프마라톤에 도전하려면 어느정도 연습해야할까요?

Answer 1

저는 지금 10K 를 기준으로 연습을 하고 있는데,

1시간 정도 달리는게 어느 정도 익숙해지다보니 하프 욕심이 생겼습니다.

대략 4~5개월 정도 꾸준히 연습하면 하프 가능하지 않을까 싶구요,

꾸준한 연습 그리고 중간중간 인터벌 훈련 등을 통해서 몸을 만든다면 6개월 안으로는 하프 완주 가능 할 듯 합니다.

Answer 2

하프마라톤을 준비하려면 3~4개월간의 연습이 필요합니다. 주 3~4회의 달리기 훈련을 하고, 장거리 달리기와 속도 훈련을 포함하는 것이 좋습니다. 처음에는 30분에서 1시간씩 달리기 시작하여 점차 거리를 늘려가세요. 체계적으로 훈련하면 목표를 달성할 수 있습니다.