하프 마라톤 완주를 위해 1키로 몇분이 적당한가요?

Question

하프마라톤을 준비해보려 하는데요. 너무 뒤처지지않고 하워권으로 들어오더라도 완주하기위해 1키로 몇분정도로 훈련하는게 좋을까요?

Answer 1

보통 하프 마라톤 완주가 목적이라면 킬로미터당 7분에서 7분 30초 정도로 뛰는게 적당하지 싶습니다 그리고 하위권이라도 완주만 생각한다면 8분까지도 괜찮습니다 글고 처음부터 너무 욕심내지말고 자기 페이스대로 꾸준하게 달리는게 젤 중요하니까 평소에 7분대 맞추는 연습을 하시는게 도움될겁니다.

Answer 2

하프마라톤 완주를 목표로 한다면, 체력과 경험에 따라 페이스를 설정하는 것이 중요합니다. 완주 중심이라면 1km당 6-7분 정도 페이스가 무난합니다. 무리하게 속도를 내면 중반 이후 체력이 급격히 떨어질 수 있으므로, 평소 훈련에서는 1km 6분 전후의 조깅 페이스로 장거리 러닝을 연습하고 목표 대회에서는 마지막 3-5km 에서 체력과 상황에 다라 속도를 조절하세요

Answer 3

하프마라톤 완주를 목표로 하며 중하위권 페이스를 유지하려면 훈련 시 1km당 6분-7분 페이스가 적합합니다. 이는 레이스 당일 평균 페이스를 고려한 여유로운 훈련 속도로 초보자도 부상 없이 지속 가능합니다.

Answer 4

안녕하세요~ 마라톤 완주 1km기준으로 몇 분이 적당한가는 개인의 훈련 수준·경험에 따라 크게 달라 하지만

일반적으로 1km당 5~6분대(초보)부터 4~5분대(아마추어)까지 현실범위를 측정할수있습니다!