다이어트 중인데 칼로리 계산이 어려워 도움받을 수 있을까요?

Question

다이어트 시작한 지 2주 정도 되었는데, 칼로리 계산이 너무 어렵게 느껴져서 질문드립니다... 제가 먹는 음식들의 정확한 칼로리를 일일이 찾아보고 기록하는 게 생각보다 시간이 많이 걸리고, 또 제대로 하고 있는 건지도 잘 모르겠어요... 특히 외식하거나 배달 음식을 시켜 먹을 때는 더 막막합니다... ㅠㅠ 혹시 칼로리 계산을 좀 더 쉽고 정확하게 할 수 있는 방법이나 유용한 어플 같은 게 있을까요? 아니면 칼로리 계산 없이도 건강하게 다이어트할 수 있는 노하우 같은 게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 식단 구성이나 운동 루틴에 대한 조언도 괜찮으니, 다이어트 경험이 있으신 분들의 많은 도움 부탁드립니다...

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

칼로리 계산이 어려울 때는 스마트폰 앱을 활용하면 쉽고 정확하게 기록할 수 있습니다.
외식이나 배달 시에는 메뉴의 영양정보를 참고하거나, 대략적인 양과 재료를 기준으로 추정하는 방법도 도움이 됩니다.
만약 칼로리 계산이 부담스러우면 채소 중심 식단과 규칙적인 운동을 병행하며 건강한 생활습관을 유지하는 것도 효과적입니다.