마늘은 건강에 좋은 효능을 가진 식품이지만, 과다 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 하루에 적당한 양은 2~3쪽 정도로 알려져 있지만, 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다.
과다 섭취로 인한 부작용을 경험한 경우, 소량부터 시작하여 섭취량을 조절하고, 익힌 마늘을 섭취하거나 음식에 첨가하는 방법을 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
특히 공복에 마늘을 섭취하지 않고, 위장이 민감한 경우나 혈액 응고제를 복용하는 경우 주의가 필요합니다.