다수의 영양제를 먹어도 되는지?
현재 4종류의 영양제를 먹고있습니다.
이 중 아침에는 4종류, 저녁에는 3종류의 영양제를 같이 먹는데
이처럼 여러 영양제를 같이먹어도 문제는 없는지
같이 먹으면 안되는 종류의 영양제가 있는지 알고 싶습니다.
2개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 4종류의 영양제를 먹고있습니다.
이 중 아침에는 4종류, 저녁에는 3종류의 영양제를 같이 먹는데
이처럼 여러 영양제를 같이먹어도 문제는 없는지
같이 먹으면 안되는 종류의 영양제가 있는지 알고 싶습니다.
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일반적으로는 문제없지만
예로 아연은 철분 칼슘 흡수를 방해합니다 이런 경우는 같이 복용을 피하거나 교대로 드세요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어떤 영양제를 드시는지 몰라 정확히 알려드리기 어려우나
겹치지 않는다면 일반적으로 같이 드셔도 무방합니다.
같이 드실 때 좋은 영양제 조합으로는
비타민C와 철분이 대표적입니다
철분이 위에서 산화 환원 과정을 거치는데요
이 때 위를 자극하게 될 수 있어요
비타민C는 이런 철분을 환원시켜 위의 자극도 감소시키고
흡수율도 높이게 할 수 있습니다
프로바이오틱스와 유산균의 먹이인 프리바이오틱스도
같이 드시면 좋고 그게 아니라면 식이섬유가 함유된 음식과
프로바이오틱스를 같이 드셔도 됩니다
칼슘, 마그네슘, 비타민D 조합도 좋은데요즘엔 다 같이 함유된 복합제도 있죠
같이 드시면 좋지 않은 궁합은 대표적으로 칼슘과 철분입니다두 가지의 이온 흡수 통로로 서로 경쟁하고
둘이 잘 결합하기 때문에 흡수율이 떨어지게 됩니다
철분은 공복에, 칼슘은 식후에 드시는 게 편합니다
비슷한 원리로 철분제와 아연도 좋지 흡수율이 떨어집니다.
항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
