밤에 잠이 잘 안오네요. 잘 잘수 있는법이 있을까요?
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6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
빠르게 잠 들고 싶다면 누워서 책을 읽는게 효과가 좋더라고요.
그리고 숙면을 하고싶다면 심호흡 명상이 도움이 많이 될거에요.
안녕하세요. 궁금해요 다아아입니다.
일단 전자파를 많이 받게 되면 잠이 잘 오지 않습니다.
핸드폰을 손에서 놓으시고 동네 한바퀴 걸어보세요.
몸이 지쳐서 노곤노곤 해질 때 족욕을 하면
푹 잘 수 있어요.
안녕하세요. 노란큰고래171입니다.
수면을 방해하는요소는 여러가지가 있지만 노력으로 대부분해소됩니다 잠자리전에 따뜻한 우유도 도움되며 적당한 운동도 도음됩니다 낮잠은 자자않습니다
여러가지 생각이 많으면 잠이 안올 수 있 습니다. 오늘 일은 너무 깊이 생각하지 마시고 짧게 마치시고 잠을 청할 수 있도록 분위기를 만들고 눈을 감고 100을 세면 잠을 쉽게 잘 수 있을 겁니다.
