밤마다 잠이 잘 안오는데 어떻게 하면 잘 잘수 있을까요...?

Question

요즘따라 밤마다 잠자려고 누우면 잠이 잘 안와요 ㅠㅠ

밤마다 잠을 잘자는 꿀팁이 있을까요...?

꿀팁 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

우선은 잠자기 전까지 어떠한 행동을 하셨는지 체크를 해볼 필요성이 있습니다.

우선 스트레스가 있는지 전자기기를 만지고 있었는지

생각이 많은지 등등이 우선적으로 줄여져야 숙면이 됩니다.

Answer 2

밤에 잠이 오지 않는 경우를 위해 영양학적 관점에서 설명을 드리자면, 멜라토닌 섭취, 트립토판 함유 식품 섭취, 마그네슘 섭취 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한 카페인 및 알코올 제한, 저녁 식사 시간 조절, 따뜻한 우유 마시기 등이 도움이 됩니다. 더불어 규칙적인 운동, 편안한 수면 환경 조성, 스트레스 관리, 그리고 인내심을 가지는 것도 중요합니다.