건강관리
밤마다 잠이 잘 안오는데 어떻게 하면 잘 잘수 있을까요...?
요즘따라 밤마다 잠자려고 누우면 잠이 잘 안와요 ㅠㅠ
밤마다 잠을 잘자는 꿀팁이 있을까요...?
꿀팁 알려주시면 감사하겠습니다!
2개의 답변이 있어요!
우선은 잠자기 전까지 어떠한 행동을 하셨는지 체크를 해볼 필요성이 있습니다.
우선 스트레스가 있는지 전자기기를 만지고 있었는지
생각이 많은지 등등이 우선적으로 줄여져야 숙면이 됩니다.
밤에 잠이 오지 않는 경우를 위해 영양학적 관점에서 설명을 드리자면, 멜라토닌 섭취, 트립토판 함유 식품 섭취, 마그네슘 섭취 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한 카페인 및 알코올 제한, 저녁 식사 시간 조절, 따뜻한 우유 마시기 등이 도움이 됩니다. 더불어 규칙적인 운동, 편안한 수면 환경 조성, 스트레스 관리, 그리고 인내심을 가지는 것도 중요합니다.