건강관리
방어나 부시리 같은 지방이 많은 생선도 괜찮은가요?
우리가 지방이라고 하면 건강에 유익하지 않아서 지방을 멀리하는경우가
대부분인데요
방어나 부시리 같이 큰 생선에 보면 기름기가 엄청 많은데 먹어도 되는지 모르겠네요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
방어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있어 혈액순환을 촉진하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 그러나 과도한 섭취는 오히려 콜레스테롤 수치 증가 및 체중 증가를 유발할 수 있으니 적절한 섭취를 권장합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
생선의 종류에 따라 지방함량이 높을 수 있는데요,
지방 함량이 높은 생선의 경우 과도하게 섭취하지 않게 유의해야합니다