사람이 너무 피곤하면 잠이 되려 안오는 이유는 왜그런건가요?

Question

하루종일 힘들고 피곤하면 더 잠이 잘올거라 생각하는데, 그런 날은 되려 몸만 피곤하고 잠은 안오고, 정신은 멀쩡한 경우가 많은것 같습니다. 이렇게 되는 이유는 무엇인가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

아, 그런 경험 정말 답답하시겠어요. 몸은 천근만근인데 잠은 안 오고... 이런 현상은 우리 몸의 스트레스 반응 때문일 가능성이 크답니다. 심한 피로나 스트레스를 받으면 우리 몸은 이를 위협으로 인식하고 '싸우거나 도망가기' 모드로 전환돼요. 그러면 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되는데, 이게 우리를 각성 상태로 만들어버리죠.

게다가 과도한 피로는 근육 긴장을 유발할 수 있어요. 이 긴장이 풀리지 않으면 편안히 잠들기 어려워지죠. 그래서 역설적이게도 너무 피곤할 때는 오히려 잠이 안 올 수 있는 거예요. 이런 상황에서는 긴장을 풀어주는 것이 중요해요. 따뜻한 물로 목욕을 하거나, 가벼운 스트레칭, 심호흡 같은 이완 기법을 시도해보세요. 그리고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 도움이 될 거예요. 부디 편안한 밤 되시길 바랍니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

몸이 피곤할 정도로 스트레스 / 긴장 / 일이 많았다면

그로인해 아직 각성중추가 자극되어 있는 경우가 많아서 그럴 듯 합니다

-> 스트레스(위기)가 아직 남아있다고 뇌가 인식하지 않는 경우...