매일 하루에 12시간 자는 것은 건강에 안 좋나요?

Question

성별

남성

나이대

24

매일 하루 12시간은 자는 것 같은데 몸에 안 좋은지 궁금합니다.

12시간 일하고 12시간 자고 이렇게 반복적으로 사는데 많이 자는 것이 몸에 좋은지 안 좋은 것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

충분한 수면을 취하신다 하여 해가 되는 것은 아니지만 무엇보다 중요한 것은 주기적이고 규칙적인 수면입니다.

밤과 낮이 바뀐다던지, 수면시간에 급격한 변동 등이 없으시다면 큰 이상은 없으실 것 같습니다.

감사합니다.

Answer 2

수면 부족도 좋지 않지만 과하게 수면을 하는 것도 건강에 썩 좋지는 않습니다. 일반적으로 성인은 하루 약 8-9시간 정도 수면하는 것이 권고되며, 12시간 자는 것은 건강에 안 좋을 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

수면 시간에 대해 궁금하시군요.

적정 수면시간은 정해져있는 것은 아닙니다.

일반적으로 7시간 내외가 가장 이상적이라고 하지만 사람마다 삶의 패턴은 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 4시간만 자도 거뜬한 사람이 있고 어떤 사람은 9시간을 자야하기도 합니다.

12시간을 잔다고 해서 건강에 문제가 생기는 것은 아닙니다.

피로하지 않을 만큼 수면시간을 본인에 맞게 설정하면 됩니다.

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Answer 4

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

하루에 12시간씩 주무신다면 과다수면증을 의심해볼수 있습니다. 과다수면증은 스트레스로 인한 피로, 압박감, 체력저하, 수면 무호흡증과 코골이 등도 원인이 될수 있습니다. 또한 밤낮이 바뀌는 생활습관도 원인이 될수 있습니다. 우울증의 한 증상으로 무기력하고 잠만 자는 증상이 나타날수도 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

사람마다 적정 수면시간이 다르기 때문에 작성자분이 12시간 수면 이후 크게 피로감을 느끼지 않는다면 크게 문제될 것은 없겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

12시간 일하고 12시간을 주무신다면 개인적인 시간은 거의 없으실 것 같은데 괜찮으신가 모르겠습니다.

식사 시간도 없을 것 같구요.

실제 12시간을 자는 이유를 생각해 보면 건강하지 않다는 것을 이해하실 수 있습니다.

건강한 성인은 7~8시간 정도가 적정 수면 시간입니다. 다만 경우에 따라 좀 더 오래, 좀 더 짧게 잘 수도 있지요.

문제는 12시간을 자면 수면의 시간이 길기는 해도 피곤하다면 수면의 질이 떨어지는 경우일 수도 있다는 것이지요.

즉, 코골이가 있거나, 깊은 잠을 못자고 계속 뒤척이는 경우라면 오래 잔다고 해도 건강에 좋지는 않습니다.

또한 수면의 시간이 긴 경우에는 심혈관계 질환의 위험과 사망율이 높게 나타나는 경향을 연구에서 보였습니다.

실제로 오래 자는 것이 건강에 좋지 않다는 것이지요.