50대 초반 남성이 당뇨병에 걸리지 않으려면 어떤 노력을 하거나 치료를 받아야 하나요

Question

성별

남성

나이대

51

제가 50대에 접어들면서 체중이 급격하게 증가하고 당수치가 높아졌는데 당뇨병에 걸리지 않으려면 어떤 노력을 해야 하고 어떻게 치료를 해야 하는지 알고싶어요

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

아직 당뇨를 진단받기 전이지만 혈당이 높아진 상황이라면 탄수화물을 적당량만 섭취하시려고 노력하셔야 하겠고, 주 3회 이상의 유산소운동을 통해 혈당을 관리하셔야 하겠습니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

당뇨병을 예방하고 관리하기 위한 다섯 가지 주요 생활수칙은 다음과 같습니다.

1. 일주일에 한 번씩 체중과 허리둘레를 확인하고 꾸준히 식사를 조절하고 운동을 통해 건강한 체중을 유지하세요.

2. 칙적으로 운동하고 일상 생활에서 활동량을 늘려 건강한 신체 활동 습관을 유지하세요.

3. 식사를 골고루 하고 정해진 시간에 식사를 하며 균형 잡힌 식단을 습관화하세요.

4. 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 줄이며 즐겁게 생활하고 금연을 실천하며 과도한 음주를 피하도록 노력하세요.

5. 국가에서 제공하는 정기 검진을 받고 암 검진도 적극적으로 받아 고위험군인 경우 추가적인 검진을 받도록 하세요.

Answer 3

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

규칙적 운동과 식이요법을 통한 적정 체중까지 감량하시고 일정량의 식사를 일정한 시간에 천천히 꼭꼭 씹어 드시고 야식과 급격한 혈당 상승을 유발할 수 있는 과도한 탄수화물 섭취는 피하셔야 합니다.