하루에 물을 얼마나 마시는게 좋을까요?

Question

원래 물을 정말 조금만 마셨는데 스스로 물 마시는게 너무 적다고 느껴져 물 마시는 양을 늘렸어요. 하지만 아직 제가 섭취하는 물의 양이 많이 적은것 같은데, 어떤 사람들은 하루 2리터 이상 마시라고 하고 어떤 사람은 1리터 안되게 마셔도 상관 없다고 하더라고요.

하루에 최소 600미리 이상 마시려고 노력하고 있는데 물의 양이 많이 적은편인가요?

적어서 늘려야 한다면 수분 섭취를 늘릴 수 있는 방법이 뭐가 있을까요?

Answer 1

물은 2리터 이상 마시는 게 좋습니다.

단, 사람들이 오해하고 있는게 여기서 물은 수분을 뜻하고

우리가 정수기에서 따라 마시는 물, 아니면 생수병 등 꼭 그 물 뿐이 아니라

모든 수분을 뜻해요.

즉, 된장찌개 국물도 수분이 포함되어 있고, 과일 과즙, 점심시간에 마시는 커피 한 잔 등

우리가 간과하고 먹는 모든 음식에 들어있는 수분도 포함해서 2리터 입니다.

그렇게 보았을때 기본 물만 600미리면 적은 것은 절대 아닙니다.

아주 잘하고 계신거에요 !

너무 과도하게 무리해서 섭취하려고 해도 안좋으니까

지금 방향을 유지하는 쪽으로 가면 될 것 같습니다.

이렇다고 해서 막 술을 물처럼 탄산음료를 물처럼.. 마셔서는 안되겠죠?

Answer 2

질문자님이 아시는 게 맞습니다.

하루 2리터 이상 마시라는 이야기들이 많지만 사실 2리터까지는 안마셔도 되고, 하루에 약 1리터 정도만 마시면 됩니다.

만약 질문자님이 여자분이시라면 600ml~800ml 정도면 적당합니다.

남자분이시라면 900ml까지는 드셔야 합니다.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.성인물섭취량은 2리터인데 생각보다 쉽지않습니다.보온통 하나 구입해서 거기에 넣어서 드시면 그나마 1리터 이상은 먹을수있는것같습니다.

Answer 4

그게 사람마다 다르다고 들었어요

저는

그냥 하루에 1-1.5리터 정도 마시려고 하고 있어요

굳이 이리터 까지는 안 마셔도된다고 하대요

Answer 5

그래도 1리터 이상은 마시는 것이 좋다고 생각합니다. 일단 물 적게 마시면 요로결석과 같은 것으로 고생할 가능성이 커집니다. 그리고 텀블러를 가지고 다니면서 마시거나 메모를 해두고 물 마시기를 항상 보이는 곳에 두는 거 추천드립니다.