물을 많이 마실수 있는 방법 없나요??

Question

물을 많이 마시는게 건강에 좋다고 하는데 많이 못마시겠어요. 하루 1리터 정도면 충분한 건가요?

2리터 이상 재여놓고 마시는 분도 있나요

Answer 1

저도 여기저기서 주워 들은건데 통상적으로 하루 2리터씩 마셔줘야 좋다 라고 알려져 있지만 사실 개인에 따라 그건 너무 많은 양이기도 하다네요~? 어차피 우리 몸은 필요한만큼만 수분을 섭취하고 필요없는 양은 다 소변으로 배출시켜버린다고 알고 있어요 또 우리 몸에 적당한 염분도 필요한건데 물을 너무 많이 마시는 게 도움이 되지 않는 케이스도 있다고... 하루에 1.2~1.5리터 정도를 기준으로 마셔보시는 건 어떨까요? 보리차 액상 등을 타서 마시면 훨씬 자주 마시게 되기도 하고요~

Answer 2

하루 1리터만 마셔도 음식 속 수분까지 포함하면 꼭 부족하다고 단정하기는 어렵습니다.

그리고 사람의 체격과 날씨, 활동량 등에 따라서 필요한 양이 다르기도 해요.

그래도 1.5리터 정도는 마셔 주는 게 좋아서,

작은 컵으로 자주 마시기, 물병을 물에 두는 곳에 두기 등의 방법으로 마셔 보시기 바랍니다.

맹물이 힘들다면 보리차나 레몬 등으로 마시는 것도 도움이 됩니다.