적당한 수면시간은 어느 정도일까요?
수면의 질이 높아야 하루가 활기차다고 하는데요. 평소 수면부족인지 하루종일 피곤하네요. 하루를 활기차게 보낼 수 있는 적당한 수면시간은 어느 정도일까요?
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 곰살맞은나무늘보285입니다.
하루 7시간 정도 주무시는게 좋을 거 같긴 합니다만
당일 몸상태, 피로도에 따라 유동적으로 숙면해주시는게 좋을 거 같습니다.
안녕하세요. 착실한악어276입니다.사람마다 적정 수면 시간은 다릅니다 본인이 가장 상쾌한 몸상태가 언제 인지 확인해 보세요 보통 7~8시간이 적정 수면 시간 입니다
안녕하세요. 도로밍입니다.
일반적으로 성인에게는 하루 7~9시간의 수면이 못해도 최소 6시간의 수면이 권장됩니다. 단, 수면 시간뿐만 아니라 빛과 소음을 차단하고 카페인과 알코올 섭취를 자제하는 등 환경 통제를 통한 수면의 질을 높이는 것도 중요합니다.