건강관리
낯잠이 체지방감소에 도움을 줄수있나요?
제가 운동하면서 맨날 살빼는데 낯잠을 깊게 못자는것같아서요ㅜ
활동하는것도 좋지만 낯잠도 자야 지방을 태우는데 최고라는데 정말 효과가 있을까요? 낯잠자려면 운동은 몇시간이상 해야되는지 궁금합니다..
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
낯잠 자체가 체지방을 직접 줄이진 않지만, 수면 부족을 해소해 호르몬 균형을 맞추고 식욕 억제에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져있습니다.
하루에 20~30분정도의 낮잠이 적당하며 과도한 운동 후 낮잠을 기대하기보다는 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다.