낯잠이 체지방감소에 도움을 줄수있나요?

Question

제가 운동하면서 맨날 살빼는데 낯잠을 깊게 못자는것같아서요ㅜ

활동하는것도 좋지만 낯잠도 자야 지방을 태우는데 최고라는데 정말 효과가 있을까요? 낯잠자려면 운동은 몇시간이상 해야되는지 궁금합니다..

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

낯잠 자체가 체지방을 직접 줄이진 않지만, 수면 부족을 해소해 호르몬 균형을 맞추고 식욕 억제에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져있습니다.

하루에 20~30분정도의 낮잠이 적당하며 과도한 운동 후 낮잠을 기대하기보다는 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다.