지방간이 있으면 먹지 말아야될 음식으로는 어떤것이 있을까요?

Question

주변에 지방간이 있는데요. 그 지인은 음식도 가리지 않고 이것 저것 많이 먹는데요.

보기에 가려야 할 음식이 필요 할것 같은데 어떤 음식을 먹지 말아야 하나요?

Answer 1

안녕하세요.

지방간의 종류는 비알콜성 지방간과 알콜성 지방간으로 나뉩니다

간에 지방이 많이 끼어있는 상태라고 보시면 됩니다.

알콜성 지방간은 1차적으로 술의 섭취를 금해야합니다.

두가지 지방간 모두 식습관이 중요합니다.

포화지방이 많은 동물성 지방(고기), 정제된 당으로 만든 식품(과자, 설탕, 도넛츠, 빵, 흰쌀밥, 면 등), 튀김, 치킨, 탕수육 등의 섭취를 금하는 것이 좋습니다.

추가로, 불포화지방산이 많은 견과류, 고등어 등의 생선, 아보카도, 올리브는 도움이 됩니다. 또한, 각 종 채소류에는 미네랄과 폴리페놀이 많아서 지방 감소에 도움이 됩니다. 마지막으로 잡곡밥, 현미밥 등은 식이섬유가 많아서 포만감을 주고 혈당 조절과 혈중 콜레스테롤 조절에 도움이 될 수 있습니다.

건강기능식품 중에서 간 건강에 도움을 줄 수 있음의 기능성을 제공하고 있는 제품의 섭취도 도움을 받을 수 있습니다.

감사합니다.