기름기 있는 음식을 요즘 많이먹는데요

Question

안먹는게 낫겠지만은 먹고나서 따로 기름기를 배출?할수있는 음식이나 영양제같은게 있을까요? 보통 차같은거 추천하시던데 전문가분들의 의견이 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 자몽

자몽에는 '나린진' 성분이 풍부해서 지방연소에 효과적인 것인데요, 이 나린진은 몸속 불필요한 지방을 연소 시키는데, 몸속 지방분해 단백질인 'UCP 단백질' 을 활성화 시켜 체지방을 연소시켜주는 것입니다.

2. 미역

미역은 저칼로리 식품으로 유명한데요, 식이섬유도 풍부하여 포만감을 주고, 혈당 수치를 안정시키는데 도움을 줍니다. 또한 콜레스테롤 수치도 낮추어주니

다이어트에 효과적입니다.

3. 사과

사과는 섬유질이 풍부해서 포만감을 충분히 주고 식욕을 억제해주는 성분인 폴라페놀이 지방이

몸에 쌓이는 걸 막아줍니다.

4. 다시마

다시마는 체내의 나쁜 콜레스테롤를 체외로 배출 시키고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

또한 장속에 나쁜 콜레스테롤 과 각종 노폐물을 변에 흡착시켜 체외로 배출 시켜 장내 환경 개선에 도움을 줍니다. 특히 다시마에 알긴산 성분은 지방을 흡착하여 체외로 배출하여 체지방이 몸 속에 쌓이지 않도록 막아주니 다이어트 하실 때 드시면 아주 좋습니다.