걷기운동을만보정도하는데 계속 다리가 아픈이유가 뭘까요
요즘 날씨가좋아 걷기운동을 매일 만보정도하는데 계속 근육이 아픈이ㅠ가 무엇일까요 별로 심하게도안하구 자세도 나쁜것도아니것같은데 이유를 모르겠네요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
50대 후반 남성분이시고, 당뇨를 앓고 계신 상태에서 만보 걷기 후 다리 근육통을 호소하시는군요. 몇 가지 가능성을 생각해볼 수 있습니다. 우선, 당뇨로 인한 말초신경병증이나 혈액순환 장애가 원인일 수 있습니다. 또한, 걷기 운동 강도가 현재 몸 상태에 비해 너무 높을 수도 있습니다. 걷기 자세는 괜찮다고 하시지만, 실제로는 잘못된 자세로 인해 특정 부위에 과도한 부담이 가해지고 있을 가능성도 배제할 수 없습니다.
정확한 원인을 파악하기 위해서는 병원을 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 혈액 검사, 신경 검사, 근골격계 검사 등을 통해 통증의 원인을 찾고, 그에 맞는 치료 계획을 세울 수 있습니다. 당뇨 관리 상태를 점검하고, 운동 강도나 방법, 신발 등을 점검받으시는 것도 도움이 될 것입니다. 필요하다면 물리치료나 약물 치료를 병행할 수도 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
걷기 운동을 꾸준히 하면 근육에 피로가 쌓여서 가벼운 통증이 생길 수 있습니다 자세가 나쁘지 않더라도 운동 강도가 갑자기 증가하거나 근육의 적응이 필요할 때 이런 통증이 발생할 수 있습니다. 충분한 휴식과 스트레칭 그리고 운동 후 적절한 이완을 통해 근육 회복을 도와주면 통증을 완화할 수 있습니다!안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
매일 만 보 정도 걷기 운동을 하면서 지속적으로 근육통이 있다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
매일 꾸준히 반복되면서 누적 피로가 생겼을 수 있으며 이전보다 운동량이 갑자기 늘었을 경우 더 흔하게 발생할 수 있습니다. 또한 보생시 사용하는 특정 근육의 과사용으로 인해서 통증이 발생했을 수도 있고 근막통증 증후군이나 신발의 쿠셔닝 부족등으로 인해서도 지속적으로 통증이 발생하기도 합니다.
여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
일단 집에서는 당분간 충분한 휴식 및 운동 후에는 차가운 냉찜질 및 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 통해 근육의 이완을 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
매일매일 만보정도 걷는운동은 몸에 무리가될수있는데요 만보보다는 6~7천보정도로 줄이는걸 추천합니다 또 운동을하기전과후에는 충분한 스트레칭을 하는게 도움이될수있는데요
불편감이있는데 무리해서 운동을하기보다는 충분한 휴식을취하면서 몸을 회복하고나서 하는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요.
질문주신 내용의 원인은 걷기 운동을 많이하면서 근육에 미세한 손상이 생기고, 이를 회복하는 과정에서 염증 반응이 일어나 통증이 발생한 것일 가능성이 높습니다. 이 통증은 대개 운동후 수일 이내에 자연스럽게 호전됩니다.
운동 전후 스트레칭을 충분히 하지 않으면 해당 손상과 통증이 더 심할 수 있고, 평소 운동을 안하다가 갑자기 시작한거라면 그 증상이 심각할 가능성 있습니다.
걷기 운동은 건강에 매우 좋은 습관이지만, 자신의 체력과 회복 속도에 맞춰 운동량을 조절하는 것이 중요합니다.
단순 근육통일 가능성이 높다고 생각되며 휴식과 스트레칭, 운동 강도 조절로 통증을 조절해보세요.
하지만 통증이 오래가거나 부기, 관절 통증이 동반된다면 정확한 진단을 위해 병원 진료를 받아보는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
너무 갑자기 운동 강도를 높히셔서 그럴 가능성이 가장 높아보입니다.
만보정도의 걷기가 몸에 좋은건 맞지만 내 몸에 과도한 운동은 오히려 몸에 해롭습니다.
강도를 줄여주셔야겠으며 5천보정도로 낮춰서 걸어보시고 통증이 없다면 1주일 주기로 1000보씩 늘려보시기 바랍니다.
매일 걷기 운동을 하면서 근육통이 계속된다면, 근육 피로가 누적되었거나 특정 근육이 과도하게 사용된 경우일 수 있습니다. 또한 신발이 불편하거나 오래되어 발에 부담을 줄 수도 있어요. 충분한 휴식을 취하고, 신발을 점검하거나 운동 강도를 조금 조절해보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신체에 비해 활동량이 많거나 걸음걸이, 신발착용등 여러가지 문제가 발생할 수 있습니다. 우선은 운동량을 낮추어 진행을 해보시거나 충격을 잘 흡수할 수 있는 신발착용을 해보시는 것을 추천드립니다.
또한, 운동 전후로 스트레칭을 해주시거나 가벼운 운동을 해주시는 방법을 통해 부상이나 통증을 예방하시는 것이 좋고, 운동 이후 다리에 통증이나 열감이 있다면 아이스팩을 해주시거나, 관절통이나 근육통의 경우에는 온찜질을 적용해보시는 것을 추천드립니다.
통증이 오래 지속되거나 반복되어 나타난다면, 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
전에 걷지 않다가 요새 날씨가 좋아서 갑자기 무리하게 걸어서 그럴 수 있습니다.
만보는 생각보다 많은 걸음걸이이므로 무리가 갈수 밖에 없으며, 걷기전에 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다!
일단 당분간은 쉬어주는것이 좋으며, 다 나으면 그때 다시 걸어주시는데 처음에 통증이 없기전까지만 걸어주세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인하여 발이나 발목에 근피로가 쌓였거나 인대나 힘줄의 손상으로 통증이 유발될 수도 있을 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
걷기 운동을 매일 만보 정도 하는데 다리가 계속 아프다면 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 첫 번째로는 근육 피로일 수 있습니다. 특히, 운동을 꾸준히 하다 보면 다리 근육이 조금 과도하게 사용되어 피로가 쌓이면서 통증을 유발할 수 있죠. 걷기 운동을 시작한 지 얼마 되지 않았다면 근육이 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있으므로, 천천히 운동 강도를 늘려가며 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
두 번째 원인은 당뇨와 관련된 혈액 순환 문제일 수 있습니다. 당뇨병은 혈관에 영향을 미쳐 혈액 순환에 문제가 생기기 쉬운데, 이는 다리 근육에 충분한 산소와 영양이 공급되지 않아 통증을 유발할 수 있어요. 또한 당뇨병 환자는 말초 신경병증이 동반되기도 하며, 이로 인해 다리에 저림이나 통증이 나타날 수 있구요
마지막으로, 관절이나 근육의 문제도 있을 수 있습니다. 예를 들어, 무릎, 발목, 또는 허벅지 근육에 문제가 있을 경우 걷기 운동 중에 통증이 발생할 수 있습니다. 관절염이나 근육의 과도한 사용으로 인한 염증도 원인일 수 있죠. 운동 후 충분한 스트레칭과 휴식을 취하고, 통증이 지속된다면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다
