근력운동을 하다보면 근육통이 안 생기나요?

Question

헬스를 다닌지 며칠 안 된 헬린이입니다.

첫 주에는 근육통때문에 너무 힘들었는데 3주차인 지금 중량을 올려도 근육통이 생기거나 하질 않습니다.

원래 근력운동을 하다보면 처음에만 근육통이 생기고 이후엔 생기지 않나요?

Answer 1

안녕하세요! 헬스 시작한 지 얼마 안 되셨군요. 처음엔 근육이 새로운 자극에 적응하느라 근육통이 생기지만, 시간이 지나면 몸이 익숙해져서 통증이 덜해질 수 있어요. 중량을 올려도 근육통이 안 생긴다면, 그만큼 몸이 잘 적응하고 있다는 뜻일 수도 있어요. 하지만 너무 무리하지 않도록 주의하시고, 다양한 운동으로 근육에 새로운 자극을 주는 것도 좋답니다. 꾸준히 하시면 더 좋은 결과가 있을 거예요!

Answer 2

근력운동을 하다가 근육통이

오는 케이스는 평소에 하지 않은

운동을 '갑작스레' "무리하게"

하다보니 근육이 이를 적응하지 못해

통증을 나타나게 되요

Answer 3

근력운동을 시작할 때는 일시적으로 근육통이 생길 수 있지만, 몸이 그에 적응하고 근력이 쌓이면 근육통이 줄어들거나 사라질 수 있습니다.

이는 근육이 점차 강해지고 운동에 적응함에 따른 자연스러운 현상입니다.

그러나 때때로 새로운 운동이나 중량을 추가할 때는 다시 근육통이 발생할 수 있습니다.

그러므로 근력운동을 지속하면서 몸의 변화에 맞춰 적절한 무게와 운동을 유지하는 것이 중요합니다.