헬스를 하고있는데 근육통이 안와요.

Question

헬스 한지 반년정도 됐는데 서서히 근육통 횟수가 줄어들고 아무리 중량을 올리고 한 부위만 집중해서 해도 근육통이 안오는데 근육통이 안오면 근육이 커지는데 영향이 있을까료?

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.헬스를하고있는데 근육통이안오면 그건 빡세게 하지않아서입니다.저중량으로 팔이올라가지않을때까지 해보세요. 세트를늘리고 한계점까지 해보시면 근육통이 올것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 헬스를 하지 않다가 갑자기 할 경우 대부분의 사람들은 근육통이 찾아 옵니다. 하지만 어느 정도 헬스를 하다 보면 점차 적으로 근육통이 사라 지면서 근육이 커지는 현상이 나타 납니다. 그 이후로는 꾸준히 운동을 하시면 될듯 합니다.

Answer 3

헬스를 하다보면 초기에는 근육통이 심한데 운동을 하고나서 일정 궤도에 오르게 되면 근육통이 느껴지지 않고

뭔가 운동을 하느 느낌이 나지않게되는 시기가 올수있습니다.

그 시기에는 천천히 중량을 올리면서 내가 할수있는 범위가 어디까지인지 테스트를 해보면서

운동을 진행하시면되고 근육통이 없더라도 근섬유는 꾸준히 성장하고 있기 때문에

운동과 식단관리를 꾸준히 하신다면 근성장에 영향은 없을겁니다.

Answer 4

그동안 운동을 잘하셨나봐요

근육통이 안오는건 근육이 적응되었다고 생각하시면 될거 같습니다. 중량을 올린다고 근육통이 오는건 이린거 같습니다.

10kg아령을 한다고 한다면 아령을 올리지못할정도의 횟수에서 1개 2개 를 더 하셔야 할거에요

하지만 근육통이 온다고 무조건 좋은것은 아닙니다 ㅎ

Answer 5

아무리 중량을 늘려도 라고 하셧는데 구체적으로 몇키로로 수행하고 몇키로 늘렷는지 확인이 필요해보입니다 몸무게랑 근육이 어느정도인지 필요하구요 그래야 제대로 하고 있는지 알수 있을것 같습니다.

Answer 6

근육통이 없는 상태에서도 근육이 커질 수 있기 때문에 걱정을 안하셔도 될 것으로 보입니다. 단지 근육 발달이 근육통이 있을 때보다는 천천히 커질 것으로 보입니다.

우선 지금 하는 운동에서 갯수를 좀 더 늘린다거나 하여 운동의 최대 한계를 알아보시고 거기서 1~2개 정도 더 하여 운동을 하시면 근육을 키우는데 좀 더 도움이 될 것으로 보입니다.