스포츠·운동
헬스를 하는데 근육이 잘 안붙어요!!!
헬스를 주 5-7회
하고 있어요 근육이
잘 안 붙는데 단백직이 부족해서 일까요 아니면 너무 쉬지 않고 매일해서 오히려 근육이 적응해서 일까요
2개의 답변이 있어요!
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.헬스를 하는데 근육이 잘안붙는이유는 원래 근육은 금방생기지않습니다. 꾸준히 몇년이상은 하셔야되구요.또한 근력운동이 기구가 들리지않을정도 힘을소진하셔야 근육이 조금씩 늘어나게 됩니다.또한 휴식도 일주일에 2틀은 쉬어주시는것이 좋습니다.
근육이 잘 붙지 않는 이유는 단백질 섭취 부족과 과도한 운동으로 인한 회복 부족이 모두 원인일 수 있습니다. 근육은 운동 중이 아니라 휴식 중에 성장하므로 매일 강도 높은 운동은 오히려 근육 회복을 방해합니다. 충분한 단백질 섭취와 하루 이상 휴식, 그리고 수면 7시간 이상이 필요합니다.