안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.
수면 부족으로 인한 일상의 피곤함이 반복된다면 문제가 될 수 있습니다.
입면의 어려움, 수면 중 꺰 등의 증상이 주 3회 이상 3개월 이상 반복되어,
일상생활에 지장이 될 만큼 수면의 문제가 있다면 수면클리닉 내원하여 현재의 상황을 면밀히 살펴야 됩니다.
또한, 일상생활의 생활습관과 개인력을 확인하면서 수면이 질 향상을 함께 노력하는 것이 중요합니다.
1) 평일/주말 간 수면 시간 맞추기
2) 음주, 카페인 섭취 조절
3) 과도한 운동 금지
4) 수면 30분 - 60분 전에 스마트폰 내려놓기
5) 침실 온도, 습도, 조명 조정하기
6) 코골이, 수면무호흡 확인
7) 복용 약물 확인
이와 같은 상황을 확인하고 실천하시면, 좀 더 낳은 수면의 질 확보로 일상의 피로감이 개선될 수 있습니다.