지구력 이랑 체력이 같은건가요?
제가 달리기 훈련을 할려하는데 지구력 훈련이랑 체력 훈련이 다르면 각각하고 똑같으면 체력 훈련만 할려합니다 이 질문에 대해 답변해주시면 감사하겠습니다
안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.
달리기 훈련을 하시려는 것은 좋은 생각입니다. 지구력 훈련과 체력 훈련은 서로 다른 훈련 방법입니다. 지구력 훈련은 오랜 시간동안 지속적으로 운동을 하여 체력을 키우는 것이고 체력 훈련은 짧은 시간 내에 최대한 많은 운동량을 소모하여 체력을 키우는 것입니다. 따라서 둘은 서로 다른 방식으로 운동을 하게 됩니다. 만약 지구력과 체력이 같다면 체력 훈련만 하셔도 됩니다. 하지만 일반적으로 지구력과 체력은 서로 다른 수치를 가지고 있기 때문에 둘 다 훈련하는 것이 더 좋은 결과를 가져올 수 있습니다. 감사합니다.
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안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
달리기 훈련에는 지구력 훈련과
체력 훈련이 모두 중요
합니다.
지구력 훈련은 장거리
달리기를 통해 심폐
기능과 근육 지구력을 향상시키는 데
초점을 맞춥니다.
체력 훈련은 근력과 파워를 향상시켜 달리기 효율성을
높이고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
주 3-4회 30분 이상 달리는 것이 좋습니다.
주 1회 1시간 이상 천천히 달리는 것이 좋습니다.
주 1회 목표 속도보다 조금 빠르게 달리는 것이 좋습니다.
빠른 달리기와 느린 달리기를
번갈아 하는 훈련입니다.
다리 근육을 강화하는 데 효과적입니다.
다리 근육과 엉덩이 근육을
강화하는 데 효과적입니다.
가슴 근육과 어깨 근육을 강화하는 데 효과적입니다.
코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다.
지구력 훈련은 심폐 기능과 근육 지구력을
향상시키는 데 초점을 맞추고 체력 훈련은
근력과 파워를 향상시키는 데 초점을 맞춥니다.
지구력 훈련은 장거리 달리기를
통해 이루어지고 체력 훈련은
다양한 근력 운동을 통해 이루어집니다.
지구력 훈련은 달리는
지속 시간을 늘리고 체력 훈련은
달리는 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
훈련에는 지구력 훈련과 체력 훈련이 모두 중요합니다.
지구력 훈련은 장거리 달리기를 통해
심폐 기능과 근육 지구력을 향상시키고 체력
훈련은 근력과 파워를 향상시켜 달리기 효율성을
높이고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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안녕하세요. 이충흔 과학전문가입니다.
지구력과 체력은 비슷한 개념이지만 미묘한 차이가 있습니다.
체력은 오랫동안 활동을 유지할 수 있는 정신적, 육체적 능력을 의미합니다. 보통 활동 중 기운이 넘치거나 에너지가 가득 찬 느낌을 표현할 때 사용합니다. 체력은 몸의 힘을 모두 일컬어 말합니다.
지구력은 운동을 오랫동안 지속할 수 있는 신체적 능력을 말합니다. 심혈관 지구력과 근지구력으로 구성됩니다. 심혈관 지구력: 몸에 산소를 공급하는 심장과 폐의 능력을 말합니다. 근지구력: 근육의 피로도가 낮은 상태로 활동을 유지하는 능력입니다.
따라서, 체력은 오랫동안 지치지 않고 활동할 수 있는 능력을 가리키며, 지구력은 신체적으로 오랫동안 활동을 지속할 수 있는 능력을 의미합니다. 체력은 건강해진 결과에 가깝고, 지구력은 단련되는 요소입니다.
