안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
산후우울증이 있으신듯합니다.
산후우울증은 다양한 원인이 있으나 대표적으로 임신과 출산 육아로 인해서 나의 생활 패턴이 나를 중심이 아닌 아이의 중심으로 바뀌고 나의 삶이 없어지고 뒤로 처질것같은 불안감으로 생길수 있습니다.
또한 신체적 호로몬 변화로 인해서 이런 우울감정이 같이 올수있으며 육아에 대한 불안과 양육에 대한 압박으로 인해서 나타날수도 있습니다
이런 경우 가장 좋은것은 잠시 육아를 놓아두는것이 좋습니다.
친구들과의 여행이나 혼자만의 기분전환을 할수있는 시간을 가지면 좋습니다
또한 육아에 대한 두려움이 있다면 육아 관련 교육을 받는것도 좋습니다.
이경우 육아를 스스로 힘만으로 때어내기는 어렵기에 가족들(남편)의 도움이 꼭 필요한 부분도 있습니다.
지금 하고 있는 양육의 강도를 조금 줄이시고 주말이나 배우자가 쉴때에는 잠시 육아를 놓아주시는 것이 좋습니다
