자도자도 피곤합니다 회복이 오래걸려요

Question

확실히 잠을자도 개운하지않고 피곤이 2일은 푹 쉬어줘야 사라지는거 같아요 체력이 많이 못따라간다는게 느껴지네요 벌써부터 이러다니

Answer 1

자도 자도 피곤이 안 풀리면 정말 하루하루가 무겁게 느껴지시겠어요.

예전 같지 않게 이틀은 쉬어야 회복이 된다니 체력이 떨어진 게 몸소 체감되셔서 속상하시기도 할 것 같고요.

​잠의 양보다 질이 떨어졌을 가능성이 큰데, 자기 전에 스마트폰을 멀리하거나 침실 온도를 약간 시원하게 맞춰보시는 건 어떨까요? 짧게 자더라도 깊게 자는 게 회복에는 훨씬 도움이 되거든요.

​혹시 식사는 규칙적으로 잘 챙겨 드시고 계신가요? 비타민 B군이나 마그네슘 같은 영양소가 부족해도 만성 피로를 느낄 수 있으니 영양제를 챙겨 드시는 것도 좋은 방법이에요.

​너무 피곤할 때는 몸이 보내는 휴식 신호니까 무리하지 마시고, 가벼운 산책부터 시작해서 기초 체력을 조금씩 올려보세요.^^

Answer 2

교과서적인 답변이지만 체력을 키우는 수 밖에 없습니다... 꾸준히 운동하시고, 건강한 음식을 드시고, 영양제의 도움을 받아보세요. 마그네슘을 먹으면 숙면에 도움이 될 수 있어 액상 마그네슘 추천합니다.

Answer 3

예 저도 그래요

요즘 부쩍 체력이 급격히 떨어진거 같고 무엇보다도 회복이 잘

안되는거 같아요

나이가 들어서 그런걸까요

영양제 하나 먹어야 겠네요

Answer 4

영양제복용하시는거 추천드려요!

저도 매일 피곤했는데 영양제 복용하고 잠도 잘자고 피곤함도 많이 좋아지더라고요 건강이 재일이죠 ㅎ

Answer 5

운동을 시작해보시고 여성분이시라면 생리주기가 돌아온 것은 아닌지 체크해보세요! 영양분도 충분히 섭취하고 있는지 생활패턴 체크가 중요합니다!

Answer 6

지금은 단순한 수면 부족이라기보다 수면 질, 생활 리듬, 체력 회복 능력이 같이 떨어진 상태일 가능성이 크고, 이건 나이 문제라기보다 생활 패턴 영향이 훨씬 큽니다. 당장 중요한 건 잠 시간을 늘리는 것보다 일정한 수면 시간 유지, 자기 전 자극 줄이기, 그리고 가벼운 운동으로 몸 회복 능력을 다시 올려주는 쪽입니다.