고민상담
하나둘셋넷
머릿속에 잡생각을 없애고 싶습니다.
자다가 새벽에 가끔 눈이 떠질 때가 있는데요
머릿속에 잡생각이 떠오르면서 저도 모르게 잠이 안와요
혹은 설잠을 자게 됩니다. 깨지 않으려고 해도 깨고
깬다하더라고 생각을 안하고 싶은데 저절로 됩니다.
어떻게 해야될까요.. 잠이 안와도 눈을 감고 누워있습니다.
폰을보거나 화장실을 가지도 않아요.
11개의 답변이 있어요!
평상시에 스트레스를 많이받거나 답생각을 많이 하게되면 잠을 잔다고 해도 무의식중에 생가이나고 있기때문에 자또 안올수도 있고 잠이깨면 잠을 못이루기도 합니다. 가끔 저도그런경우가 많은데 그럴땐 마음을 편안하게 하려고 하면서 자려고 노력을 하는 방법밖에는 없는것 같아요. 그리고 잡생각을 하지말고 땀흘리며 운동하고 몸을 좀 피곤하게 만드시면 좋을듯 해요
제가 잡생각이 많았었는데요
테블릿하나 장만하고
다른생각 안하게 영화를 본다거나 애니를본다거나 합니다.
절대 유툽은 안되시구요
되도록 잔잔한 음악이 나오는 영화를 봐보세요
어느덧 생각이 없어지더라구요
저도 그래서 새벽에 맨발로 산을 다녔어요~ 지금은 다쳐서 그만 두었는데요~ 잠이 안오시면 운동장 맨발로 1시간 정도 걷는 거 추천드려요 ~잠이 기가막히게 옵니다~꼭 해보세요~^^♡
안녕하세요 상냥한 당나귀216입니다
머릿속에 잡생각을 없애고싶고 자다가 일어나면
잡생각으로 잠을이루지못해 괴로우시군요
심지어 휴대폰도 안하시는데 말이죠
제가 봤을땐 극심한 스트레스가 고착화되어서
자기는 스트레스안받는다 생각해도 그게 엄청난 스트레스가 되는거같아요
병원에가셔서 스트레스관리프로그램을 상담받으세요
아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길바래요
화이팅하세요!!!
잡념이 떠오르면서 잠이 깨다보니 숙면을 취하시기 힘드시겠네요. 걷기나 산책 등 가벼운 유산소 운동을 해서 몸을 좀 지치게 하고 잠들기 전에는 가볍게 명상을 해서 심리적으로 릴렉스한 상태를 만든다면 괜찮지 않을까 싶어요. 잡념은 지금 당장 떠오른다고 해결할 수 있는게 아니니 심신을 안정시키는게 제일 중요하다고 생각합니다.
안녕하세요! 머릿속 잡생각 때문에 잠을 못 이루는 게 정말 힘드시겠어요. 저도 그런 경험이 있어서 공감이 가네요. 이런 경우에는 명상이나 깊은 호흡을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 마음을 차분하게 가라앉혀 보세요. 또, 잠들기 전에 따뜻한 차를 마시거나 책을 읽는 것도 좋은 방법이에요. 꾸준히 시도하다 보면 조금씩 나아질 거예요.
안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.
해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
아무래도 잡념이 많거나 스트레스 받으시는 일이 많으신 것 같습니다.
그래서 잠을 중간에 깨게 되면 쉽게 다시 주무시는 것 같습니다.
이럴때는 정신적으로 상담을 받아서 약을 드시는 것도 하나의 방법입니다.
그렇지 않다면 스트레스를 해소해보세요.
힘들고 속상한 일이 있으시더라도 스트레스를 마음에 담아 두면 병이됩니다.
즐거운 하루되세요.좋은 질문감사합니다.
제가 지금 님과 같은 상황이거든요. 스트레스와 잡생각으로 불면이 심하고 도중에 자꾸 깨고 결국 아침 일찍 일어나고..이게 몇년 쨰 인지 모르겠습니다. 이런 상황에서는 몸이 피곤한게 최고입니다. 그리고 무조건 밖에서 수다 많이 떨고 놀면서 화제를 전환시키는것도 중요해요. 그러면서 점점 내가 고민하고 있는 것들을 잊는 것이죠 그냥 말하는 것 자체가 나에게 위안이 되고 시원해질수도 있습니다. 저는 무조건 말을 많이 합니다...그럼 마음이 편해져요
머리속에 생각나는 잡생각을 이미 해결된 것으로 생각해버리면 좋은데요.
휴대폰 메모장이나 노트에 적어버리세요.
잡생각을 그대로 적는 것만으로도 뇌는 그 문제를 해결된 것으로 착각하게됩니다.
