여름철에 필요한 필수 영양소는 무엇일까요?

Question

이제 곧 여름이 다가옵니다. 땀이 너무 많이 나는 체질이라 여름철을 지내기 힘들어 하는 저로써 어떤 영양소를 섭취해야 쉽게 지날 수 있을까요?

Answer 1

땀을 많이 내기 때문에 수분 섭취가 매우 중요합니다. 물, 무가당 차, 식물성 음료 등을 통해 수분을 충분히 섭취하세요.

또한 열에 의해 손실되는 전해질은 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등이 있습니다. 전해질을 보충하기 위해 전해질이 풍부한 음식을 섭취하거나 전해질 보충 음료를 마시세요. 과일이나 채소에서도 전해질을 효과적으로 섭취할 수 있습니다.

Answer 2

여름이 되면 땀 역시도 많이 흘리고 기력이 떨어지기 때문에

단백질 섭취나 수분섭취를 많이 해주시는것이 좋습니다.

그리고 타우린 성분이 들어 있는 음식을 드시는것이 좋습니다.

문어 낙지 전복 등에 많이 들어 있습니다.