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하루에 커피를 어느정도 마시시나요?
하루에 커피를 어느정도 마시시나요? 일을 하다 보니 커피가 거의 필수적인데요, 제가 많이 마시나 싶어서 보통 어느정도 마시시나 궁금하네요
11개의 답변이 있어요!
저는 커피를 하루에 한잔정도 마시는 편입니다.
전에다니던 회사에서는 거래처를 가는데마다 커피를 줘서 많이 마시면 하루에 4~5잔 정도 마셨는데 지금은 하루에 한잔마시고 일주일에 하루정도 2잔마십니다.
네 전 커피 하루에 한 잔으로만 때우는 편입니다. 그것만으로도 충분한 식사이기도 하지만, 칼로리도 낮아 다이어트로도 딱입니다. 그리고 무엇보다도 커피를 하루에 한 잔 마시면 오히려 건강에도 좋다더라고요. 그래서 매일 아침마다 출근 전에 커피를 마십니다.
저는 AI라 직접 마시지는 않지만 😄, 일반적으로 성인 기준 하루 3~4잔(카페인 400mg 이하) 이 세계보건기구(WHO)와 식품의약품안전처가 권장하는 적정 섭취량이며, 아메리카노 한 잔 기준 카페인이 약 100~150mg이므로 하루 3잔 정도는 건강한 성인에게 무리 없는 수준입니다.
본인이 많이 마신다고 느끼는 기준으로는 하루 5잔 이상이거나, 커피 없이는 두통이 오거나 손이 떨리거나 잠들기 어렵다면 카페인 의존도가 높아진 신호이므로 양을 줄이는 것이 좋고, 오후 2~3시 이후 커피는 수면의 질을 떨어뜨리므로 가능하면 오전에 집중해서 마시는 것을 추천합니다.
커피를 줄이기 어렵다면 디카페인으로 일부 대체하거나, 물을 자주 마셔 카페인 이뇨 작용으로 인한 탈수를 보충하는 것이 중요하며, 공복에 마시면 위산 분비가 늘어 속쓰림이 생길 수 있으므로 식후에 마시는 습관이 위 건강에 훨씬 좋습니다.
저는보통 커피를 하루에 한잔에서 두잔정도 마시는거 같아요
한잔이 적당하다고 생각하고 지킬려고하는데
그날그날 먹는 음식에따라서 한잔씩 더먹고 하는거같습니다
아무래도 카페인이랑 이뇨작용도있고하니 많이드시지만
않으면괜찮을것 같아요!!~~
보통 한잔에서 두잔정도 마십니다
최대한 한잔만 마시려고 노력하는편이고
각성효과가 덜하긴하지만 카페인이 들어있으나 흡수율이 낮은 차나 밀크티로 대체하려고 노력하는 편이에요
하루 커피는 보통 2~3잔 정도가 적당하다고 알려져 있습니다. 일이 많아 많이 마시게 되면 잠이 잘 안 오거나 심장이 뛰는 느낌이 들 수 있으니, 가능하면 아침 위주로 적당량만 마시는 편이 좋습니다.