다이어트하면서 면역력 향상 시키는 식단은 어떤게 있을까요?
다이어트 하면서 건강도 챙기는 식단은 어떤게 좋을까요? 면역력 또한 증가되는걸루요..저탄고지는 괜찮나요? 답변을 주세요..
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
일반적으로 다이어트를 하면 식사량을 급격하게 줄이는데 이는 좋은 다이어트식단이 아니며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
또한 면역력이 너무 걱정된다면 아연이 풍부한 붉은살코기, 조개류, 꽃게류를 드시는것을 추천해드립니다.