건강관리
시험관 시술시, 도움이 되는 음식들은 무엇이 있나요?
어떠한 영양제 보다도 음식으로 꾸준히 섭취해주는게 가장 도움이 된다고 생각하는데 집에서 간단하게 먹을 수 있거나, 구할 수 있는 식재료로 좋은 음식들은 무엇이 있는지 궁금합니다!!
1개의 답변이 있어요!
질문 내용 잘 읽어보았습니다.
음식으로 생식을 하시려면 세포의 질을 높이는 난자/정자 품질을 개선하며 자궁의 벽을 건강하게 해주는 영양소로 식단을 구성하는 것입니다.
몇 가지 말씀드리겠습니다.
[단백질]
기름기 적은 살코기, 두부, 달걀, 고등어같이 등푸른 생선을 자주 드셔주세요. 주 2~3회 이상이 좋습니다. 연어 안에 있는 오메가3은 난자를 좋게하고 염증을 줄여 착상을 유리하게 해줍니다.
[철분, 엽산]
자궁 벽을 두껍게 만들고 배아의 착상 성공률을 높이니 꼭 드셔야 합니다. 브로콜리, 아보카도, 시금치, 콩, 달걀노른자가 좋은 공급원이죠. 엽산은 조리 과정에 파괴되기 쉬우니 생야치나 살짝 데친 형태로 드시는 것이 필요합니다.
[항산화 식품]
정자와 난소는 산화 스트레스에 취약해서 블루베리, 석류, 토마토, 아사이베리, 당근같이 색이 붉은 과일, 채소를 다양하게 드시면 세포의 손상을 줄여볼 수 있겠습니다.
[혈류 개선 식품]
따뜻한 성질인 검은콩, 계피, 생강, 대추차, 미역국도 좋답니다. 카페인, 트랜스지방, 인스턴트, 술은 혈류를 방해하며 호르몬 균형이 깨기 쉬우니 안드시는 것이 좋겠습니다.
시험관 시술은 "특별한 음식"도 좋지만 균형이 잡힌 식단, 신선한 재료로 꾸준히 섭취하시는 것이 필요하겠습니다. 감사합니다.