후방십자인대 부분 파열 수술 안하고 7개월 찬데 상태 좋나요?
지금 상태는 무릎이 좀 밀리기는 하지만 다쳤을때 보단 조금 덜 밀리고 움직일때 무릎 움직이는 느낌 없고 축구 농구 배드민턴 이런 스포츠 격하게 하지 않는선에선 할만 합니다 근데 무릎 꿇거나 다리를 최대로 접는거 같은 십자인대가 끝까지 땡겨지면 아파요 일반적으로 움직이는 거는 딱히 문제가 없어요 근데 제가 레그 익스텐션은 50kg했는데 레그컬은 10정도 밖에 못한거 같아요 햄스트링이 많이 약해진거 같습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
후방십자인대 부분 파열 이후에 무릎에 밀림 현상이 아직 남아 있는 상태이시다면 아직은 조심하시는게 좋을 것 같습니다. 특히 후방십자인대 같은경우 무릎의 뒤로 밀림을 막아주는 구조물로 레그컬 같은 경우 햄스트링이 약하면 더 어려울 수 있습니다. 햄스트링에 대한 근력 강화운동 및 무릎의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 잘해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 운동같은 경우 한번에 너무 강한 운동보다는 점진적으로 부하를 증가시켜 회복을 촉진 할 수 있도록 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
무릎이 밀리는 느낌이 여전히 있다면 이는 후방십자인대의 기능이 완전히 회복되지 않았음을 나타낼 수 있습니다 안정성이 부족할 경우 운동시 부상의 위험이 증가할 수 있습니다
특정 자세에서 통증이 느껴진다면 이는 관절의 긴장이나 염증이 있을 수 있습니다 이는 무릎의 구조적 문제와 관련이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다
레그 익스텐션과 레그 컬의 근력차이는 햄스트링과 쿼드리셉스간의 불균형이 나타낼 수 있습니다 균형잡힌 근력훈련이 필요하며 특히 햄스트링을 강화하는 운동이 중요합니다
격렬한 운동을 피하고 있는 것은 좋지만 무릎에 부담을 주지않는 범위내에서 적절한 운동을 계속하는것이 중요합니다
재활운동이나 저강도 운동으로 근력을 강화하고 유연성을 높이는것이 좋습니다
결론적으로 상태가 조금씩 나아지고 있지만 무릎의 안정성과 통증 문제는 의사와 상다믈 통해 해결하는것이 중요합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 상태가 개선되었지만 통증이 여전히 느껴진다면 십자인대나 인대에 문제가 있을 수 있습니다. 햄스트링이 약해졌다면 스트레칭과 강화 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 브릿지나 레그 컬 기계를 활용하여 햄스트링을 강화해 보세요 통증이 지속되면 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
질문자님께서 지금처럼 관리만 잘해주시면 문제는 없을 것으로 사료됩니다. 다만 과도하게 움직이거나 운동을하면 위험하오니 보호대를 착용하거나 적절한 강도로 운동을 하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
근력운동 꾸준히 하시면 스스로 1년차 정도에 이전 상태의 90%까지도 회복이 가능합니다. 현재 약한 햄스트링 부위 운동 집중 하시고 앤드레인지 스트레칭 꾸준히 해주셔서 가동범위도 충분히 확보해 주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 후방십자인대 수술을 하면서 햄스트링의 근력은 떨어집니다.
그렇기에 레그 컬 같은 햄스트링 운동은 대퇴사두근 운동인 레그 익스텐션보다 무게가 적게 나갈 수있습니다.
지금은 무리하게 운동하지마시고 약한 강도로 운동을 하면서 점차 강도를 올려주시길 바라며
지금과 같이 무리하거나 자극을 주는것은 하지마시길 바랍니다.
정기적으로 수술 상태 체크 및 무릎 체크를 하면서 적절한 조치를 취하면서 관리를 하시길 바랍니다.
건강한 삶이되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
정확한 신체검진은 병원에 방문하셔서 전문의에게 받아보시는 방법을 추천드립니다. 보존적 치료이후 7개월이 경과하셨다면 어느정도 기능이 회복되었을 것으로 생각되지만, 완전한 회복은 아닌 것으로 생각되며, 현재단계에서 해보실 수 있는 재활방법에 대한 의견을 들어보시는 방법을 추천드립니다.