건강관리
임신 준비때부터 출산까지 매일매일 간식으로 호두 먹는거 어떤가요?
임신 준비때부터 출산까지 호두 매일매일 먹으면 안좋나요?
하루에 호두 간식으로 많이 먹으면 과다 복용으로 안좋은지???
과다복용이 안좋다면 하루 몇개 정도가 적당한지도 알고 싶습니다.
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1개의 답변이 있어요!
호두는 임신 준비부터 출산까지 매우 유익한 간식으로, 오메가3 지방산, 단백질, 비타민E, 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 건강과 정신 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과다 섭취할 경우에는 칼로리 과다로 인한 체중 증가와 소화 불량 등의 문제가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 일반적으로 하루 30g(약 10~12개)의 호두가 적당하며, 임신 중에는 하루 20~25g(약 7~10개)의 호두가 권장됩니다. 균형 잡힌 식사를 유지하는 것도 중요하므로 다양한 영양소를 포함한 식단을 함께 구성하는 것을 추천드립니다.