호두는 하루에 얼마나 섭취해야 적정량인가요.
어머니께서 먹으라고 깐호두를 한봉다리 주셨는데 호두도 하루에 너무 많이 먹으면 안 될 것 같아서 하루에 적정섭취량이 얼마나 되는지 알고 싶어요.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
호두에는 식물성 단백질 많이 들어있고 오메가3도
풍부하게 들어 있어서 혈액순환이나 다이어트 하시는 분에게 도움이 많이 되지만 하루 섭취량은 30 그람 정도 입니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
호두는 하루 28g 정도가 가장 좋다고 합니다.
그럼 대략 5-6알 정도 됩니다.
호두는 100g에 652 kral로 칼로리는 높은 편이지만 다이어트할 때 부족한 지방을 채워주는데 도움을 주는 견과류 입니다.
그래서 적정량을 섭취하는 게 중요합니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 호두는 100g 당 654kcal 로 고열량에 속하는 식품이며 한번에 많이 먹게되면 설사나 구토를 유발할 수 있습니다. 호루의 1인당 하루 적정 섭취량은 약 7알 정도입니다.
