호두 하루에 얼마나 먹어야 하는 걸까요?

Question

안녕하세요. 집에 호두가 많은데, 자꾸 먹게됩니다.견과류가 몸에 좋다고 하지만 하루에 섭취해야 할 일정 양이 있을듯 한데 얼마나 먹는게 알맞을까요?

 · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.호두는 불포화지방산이 풍부하지만 과도하게 섭취하면 좋지않기때문에 하루에 한줌정도가 적당합니다

류호연 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.호두 1개(약 6.5g)의 칼로리는 약 14kcal이며. 성인 기준 하루 권장 섭취량은 28g(약 10-12개)입니다. 하지만 개인의 건강 상태와 활동량에 따라 적절한 섭취량은 달라질 수 있습니다.

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