운동에대해궁금해서질문합니다..

Question

그냥 궁금해서 질문인데 예전 태릉선수촌 턱걸이 방식이

fm인데 평균18개랍니다 자세가

팔은 어깨너비보다 넓게 잡고 턱을 들어올리면 뮤효. 이거 무슨의미인가요? 어깨너비보다 넓게 잡으라는건지 어깨너비만큼 잡으라는건지 혼동되요

Answer 1

어깨너비보다 조금더 넓게 잡으라는 그런의미로 보시면 될것같습니다 사실 턱걸이할때 턱을 드는건 가슴을 열어주기 위함인데 턱만 삐죽 내미는건 제대로된 등근육 자극이 안되니까 무효라고 하는거죠 팔간격은 어깨보다 살짝 넓어야 광배근에 힘이 잘들어가서 그런식으로 기준을 잡는거니까 너무 어렵게 생각하지 마시고 정자세로 당기는게 포인트입니다 하하하.

Answer 2

제가 알기론 어깨너비(일자)보다 살짝 바깥쪽으로 벌린 그립이 기본 자세예요.

너무 좁으면 팔힘 위주, 너무 넓으면 가동범위가 줄어들어서 비효율적입니다.

그래서 어깨너비 + 손 한 뼘 정도 넓게 잡는 걸 권장하는 FM 기준입니다.