팔굽혀펴기를 할 때 등근육에도 자극이 오는 게 맞나요?

Question

팔굽혀펴기 자세가 이상한 것인지, 가슴근육도 자극이 오지만 이상하게 등 근육도 자극이 오더라구요. 이게 자세 문제인가요? 아니면 등 근육이 약해서 그런것인가요?

Answer 1

안녕하세요. 진실한 프로도입니다.

근육이 한방향으로만 있다면 움직이는데 문제가 있을거에요.

손을 피면 오무려져야 되고 팔꿈치를 구부렸다 폈다 하려면 반대쪽 근육이 움집여 줘야 합니다.

팔굽혀 펴기를 하면 가슴에 자극이 더오고 등은 덜 가는 차이 있을거에요.

열운하세요.

Answer 2

안녕하세요.

네, 팔굽혀펴기는 주로 상완이나 가슴 근육을 강화하기 위해 하는 운동이지만, 등근육에도 일정한 자극을 줄 수 있습니다. 팔굽혀펴기 동작 중에 등의 근육들은 몸의 안정성을 유지하기 위해 사용되며, 상체의 균형을 유지하고 자세를 제어하는 역할을 합니다. 따라서 팔굽혀펴기를 수행하면 등의 근육들도 일부 자극을 받게 됩니다.

하지만 팔굽혀펴기는 주로 상체의 앞쪽 근육인 가슴과 상완에 집중적으로 작용하므로, 등근육을 강화하려면 보조적으로 등에 대한 운동을 추가로 수행하는 것이 좋습니다. 등을 강화하기 위해서는 철봉이나 바벨로우, 랫 풀다운 등의 등 운동을 포함한 종합적인 운동 프로그램이 필요합니다. 이를 통해 등의 근육을 강화하고 균형 있는 상체 근력을 개발할 수 있습니다.